Трудоголизм — просторечное наименование чрезмерного трудолюбия. Выражает (по аналогии с «алкоголизмом») аддиктивный аспект этого качества, то есть психологическую «трудозависимость». Людей, проявляющих трудоголизм, называют трудоголиками.

Трудоголизм проявляется в восприятии работы как единственного (или максимально значимого) средства самореализации, достижения признания, получения субъективного удовлетворения от жизни. Для трудоголика работа стоит на первом месте в жизни, оставляя позади все остальные аспекты: личную жизнь, семью, здоровье.

МЕНЮ ДЛЯ ТРУДОГОЛИКА

В современном ритме жизни, практически невозможно правильно и вовремя питаться. Сейчас, как мужчины, так и женщины, все больше времени уделяют работе, а не стоят у плиты и варят свой полезный и безумно вкусный борщ. Питаться приходится, где получится, с кем получится и как получится.

Чтобы уменьшить вред такого питания «на скорую руку», следует потреблять в пишу наиболее полезные и питательные продукты, согласно меню для трудоголика. Если вы заранее знаете, что впереди сложный и суматошный день, то стоит хорошо позавтракать.

Завтрак – залог здоровья и хорошего самочувствия. Многие ученые доказали, что хороший завтрак повышает работоспособность на 30%. Самым полезным блюдом на завтрак всегда была и будет каша. Не зря же бабушки и мамы так старались нас накормить ею с утра, рисуя всяческие сказки вареньем или джемом, добавляли кусочки шоколада или изюма. Каша – это прежде всего витамин В, который необходим для работы и «зарядки» нашего мозга.

Для «экстренной» зарядки мозга подходит шоколад, бутерброд или жареная яичница. Да, несомненно, мозг получит долгожданный заряд, но после такого «выброса» глюкозы в организм, мозг также быстро затормозит. Это скажется на работе, на активности и внимательности. Любые сладкие продукты относятся к пище с содержанием простых углеводов, которые довольно быстро расщепляются и насыщают организм глюкозой, а после уровень сахара в крови резко падает, что и приводит к торможению.

В обеденное время, даже трудоголику, просто необходимо найти время для пополнения организма энергией на оставшуюся часть рабочего дня, особенно бизнес-леди. Незаменимым блюдом будет рыба или мясо. Белки, которые поступают вместе с ними, стимулируют мыслительные процессы в нашем мозгу, повышают скорость реакции и помогают работать более продуктивно.
В этом случае не подходит такой вариант, как «чем больше – тем лучше». Переедание способствует «отвлечению» и переключению нашего организма на пищеварение, оставляя мозг «без внимания» и необходимого питания. Лучше употреблять пищу без жирных соусов, специй и острых приправ.

Если же ваш график настолько забит, чтобы поесть в ресторане или заказать еду в офис, то не поленитесь заготовить еду дома и принести с собой, чтобы было чем питаться на работе. В качестве «перекуса» отлично подойдут фрукты или овощи, которые с легкостью можно взять с собой и употребить в любое время, конечно же, если вы не на переговорах. Для поддержания работы сердца отлично подходит курага, бананы и изюм. Простым способом насытиться станут наборы сухофруктов и орехов, которые содержат много витаминов и их легко можно носить с собой.

Если же трудоголик иногда позволяет себе употреблять алкоголь, то лучшим вариантом будет вино, которое не тормозит мозговую деятельность в отличие от пива или водки. Употребление здоровой пищи сказывается благоприятным образом на состоянии здоровья, самочувствии и на работоспособности.


10 советов хорошего настроения

1. Чтобы у вас всегда было хорошее настроение, научитесь себя контролировать. Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. Прощая, вы избавляетесь от гнева и мстительных чувств, которые разрушают в первую очередь вас самих.

2. Попробуйте смотреть на мир с юмором. Даже если вас оскорбили или вы попали в непростую ситуацию, всё равно улыбнитесь и скажите себе: «И это тоже пройдёт!». Невероятно, но у тех, кто искренне верит, действительно, всё плохое уходит.

3. Не сидите дома, обижаясь на весь мир! Можете не сомневаться: на улице, в компании друзей и знакомых настроение плохим не бывает. Доказано!

4. Внесите в свою жизнь элементы новизны. Психологи рекомендуют время от времени изменять устойчивые привычки – например, завести новое хобби или сменить стиль одежды. Ведь вы действительно ощутите значительные перемены: например, надев обувь на каблуках, станете выше, выпрямитесь и (главное!) начнёте ловить на себе заинтересованные взгляды противоположного пола. Ничто не действует так положительно на настроение, как внимание окружающих.

5. Научитесь расслабляться. Когда выполняете какую-нибудь нудную работу, думайте о чём-нибудь приятном. Например, о предстоящей встрече с друзьями. А еще расслабиться поможет аромалампа. Вот список эфирных масел, которые положительно влияют на настроение и душевное состояние: мандарин, апельсин, лимон, грейпфрут, бергамот.

6. Займитесь плаванием. Вода помогает телу отдохнуть и расслабиться, повышая тонус и настроение. Кроме того, возможность несчастного случая или травмы при плавании минимальна, в отличие от многих других видов спорта.

7. Остановитесь, оглянитесь… Иногда люди оказываются в западне просто потому, что не находят времени задуматься, в нужном ли направлении они двигаются. Следует вовремя наводить порядок в мыслях, целях, связях, так же, как вы регулярно делаете уборку в помещении.

8. Относитесь к жизни проще. В жизни всегда есть место подвигу, однако нужен он далеко не всегда. Старайтесь сосредоточиться на том, что вы делаете в данную минуту. Часто это скорее способствует успеху, чем желание гарантировать долгосрочный результат. Радуйтесь даже мелким успехам и маленьким достижениям. Жизнь слишком коротка, чтобы грустить и корить себя.

9. Сохраняйте чувство перспективы. Жизнь есть движение, и то, что сегодня представляется трагедией, возможно, завтра вызовет улыбку. Не зря ведь говорят – утро вечера мудрее.

10. Забудьте о неприятностях. Если вам хочется полежать в постели и пожалеть себя, лучше не идти на поводу у этого желания. “Двигайтесь – и ваши эмоции также станут более подвижными, – считает психолог Мэрион Дилворт. – Посмотрите фильм, сделайте уборку… Помните: вы несете ответственность за свои чувства и ощущения”.